曾在身心科門口徘徊不進，總覺得踏進身心精神科診所會被路過的人投射異樣眼光，也擔心被家人發現會不會開始用奇怪眼光看你···
別緊張，我們先把各種擔憂放下，對於出現身心狀況的民眾來說，當下真的很難「正視它、面對它、治療它」，要下定決心找身心科診所醫治很不容易，因為很多人分不清楚自己只是情緒低落，還是真的需要專業醫療的介入。
今天我們就來聊聊一個人去看身心科的大小事，並希望這篇文章可以幫助正在猶豫的你。
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怎樣的程度需要看心理醫生？
首先，我們先釐清在台灣的醫療制度並沒有「心理醫生」這個職業名稱，較為接近的職業是「精神科醫師」、「身心科醫師」或「心理師」。
「面對每天的各種壓力來源，你有多久沒有發自內心的開懷大笑？」「夜深了，總是躺在床上輾轉難眠。」「開始對許多事物失去興趣。」
怎樣需要看身心科？如果有家庭、人際、生涯、感情等特定的壓力時，在正常情況下，我們的自律神經會配合身體情況自動相互調節，但是當這些壓力已經持續困擾你，進而影響你的食慾、睡眠、工作表現等，甚至出現傷害自己或他人的想法或行為時，台北身心科會建議盡早進行身心科診療。
一個人去看身心科延伸閱讀怎樣需要看身心科？未成年可以自己去看診嗎？
身心科自我檢測
如果你還在猶豫是否真的需要治療身心問題時，建議可以透過身心科自我檢測的簡易量表來評估，雖然這些量表很簡單，但是內容包含了各種身心疾病的主要特徵，且是由專家訂定的，所以如果在填完自我檢測量表後，發現得到的分數很高的話，可以鼓勵自己尋求醫療協助。
- 社團法人台灣自殺防治學會：心情溫度計，另可下載APP，隨時記錄心情。
https://www.tsos.org.tw/web/page/bsrs - 財團法人董氏基金會憂鬱量表：依族群不同適用的量表也不同，分成成年人、大專生與18歲以下三種。
https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp - 社團法人臺灣憂鬱症防治協會憂鬱症自我檢測：
https://www.depression.org.tw/detection/
一個人去看身心科，怎麼選擇身心科醫師？
你可以從網路上、朋友間詢問到他們推薦的身心科診所，有些甚至是名醫，但是醫生名氣高不見得與你契合，況且名醫看診人數多，光是候診就需要花不少時間精力，輪到你看診時時間通常不會太長，所以建議還是從你本身的需求來選擇適合的身心科醫師，以下四點提供給你快速挑選身心科診所：
- 醫師性別：想找男醫師？還是女醫師？
- 醫師專長是什麼？失眠、焦慮、躁鬱、思覺失調、憂鬱、恐慌、自律神經失調、注意力不足過動症、青少年情緒障礙、失智症等
- 離家的距離有多遠？是否好停車，交通方不方便，捷運有沒有到等，因為之後需要經常往返回診或拿藥，建議選擇一家離家近方便回診的身心科診所
- 可以固定看診時間
最直觀的方法還是實際去看診過，如果醫師的態度沒耐心、急著想打發，只是隨便開藥給你讓你感覺很不好、很不舒服的話，你可以多詢問不同家身心科診所與醫師，找到你認為契合、且願意說出你內心聲音的醫師。
一個人去看身心科，要跟醫生說什麼？
第一次看身心科要說什麼？其實不用想得那麼複雜，如果一個人不知道聊什麼，就直接告訴身心科醫師，關於你的一些基本資料，如學歷、職業，最近感到壓力的來源，如職場環境、經濟負擔、伴侶感情、家庭生活等。如果還是不知道說什麼，也可以請醫師用問答的方式來進行。
萬一想到壓力來源或創傷經驗會讓你情緒感到激動的話，也可以在就診之前用文字或圖畫的方式讓醫師能了解你的經歷，在看診期間建議照實回答醫師的提問，才有助於醫師做專業的醫療判斷，這樣對你的身心調適才有實質的意義。
一個人去看身心科延伸閱讀身心科是什麼？第一次看身心科要說什麼？
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- 診療項目：身心科/精神科、心理諮商
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