日本女星深田恭子因適應障礙症而暫停所有演藝活動，雅子皇后也因同樣的疾病而休養多年，這讓適應障礙症走入了公眾的視野中。這篇文章將說明什麼是適應障礙症、適應障礙有什麼症狀、因什麼原因而被引發，以及我們該如何預防適應障礙。
內容目錄
適應障礙症是什麼
適應障礙症是指個人在遭遇壓力事件後，因無法調適而產生情緒障礙與行為症狀，並影響日常生活運作的心理疾病。適應障礙症常伴隨憂鬱、焦慮、失眠的情況，但與憂鬱症最大的不同在於適應障礙症能找到「明顯的壓力來源」，在壓力源出現前患者生活一切正常，患者在壓力源出現的三個月內出現相關症狀，並在壓力源消失後的六個月內逐漸恢復。
適應障礙症有哪些症狀
適應障礙症主要有以下四類症狀：抑鬱性症狀、焦慮性症狀、品行問題及其他症狀。
抑鬱性症狀
適應障礙的抑鬱性症狀包含：
- 情緒低落
- 易哭泣
- 容易自責
- 沮喪感
- 對生活失去興趣
- 無助感
- 空虛感
- 自傷或自殺念頭
焦慮性症狀
適應障礙的焦慮性症狀包含：
- 緊張焦慮
- 煩躁感
- 神經過敏
- 恐懼害怕
- 過度擔心
- 心跳過快
- 注意力無法集中
- 冒汗
品行問題
因適應障礙而產生的品行問題較常出現在青少年的個案當中，主要為侵害他人權益與違法社會規範。
- 缺勤
- 暴力行為
- 偷竊
- 破壞公物
- 酒精成癮
其他症狀
適應障礙還可能導致這些症狀：
- 心悸
- 睡眠障礙
- 手抖
- 社會適應能力降低
- 食慾不振
適應障礙症的病因是什麼
引發適應障礙症的原因有很多，可能是單一原因也可能是多重事件疊加導致患者出現適應障礙，這些事件對於患者具有重大意義，並會引發患者超乎平常的劇烈反應。
- 環境因素：升學、結婚、失業、退休、搬家、至親離世
- 年齡因素：心智尚未成熟的幼童、身體機能退化的年長者，對於壓力的適應能力會更差一點
- 先天因素：智能、個性、先天適應能力較弱
- 人生經驗：成長過程遭照顧者溺愛或忽略、創傷經驗、連續累積的壓力經驗
- 生理因素：身障、重病
適應障礙症如何治療
適應障礙症是由於患者對於壓力的不適應，所以只要遠離或解決壓力來源就能逐漸改善，盡早洽詢身心科診所取得專業建議、進行專業治療，也能早日擺脫適應障礙困擾。
- 消除壓力來源：更換目前環境、自行或求助他人解決壓力源頭
- 心理治療：由認知行為治療在專業人士陪同下培養因應壓力的能力
- 心理諮商：透過心理諮商說出心中感受，判別壓力來源並找出解決辦法
- 藥物治療：在醫囑下服用抗抑鬱藥、抗焦慮藥
- 電痙攣治療：以安全的電流電擊腦部，調整患者大腦功能，改善因腦部失調而引發的身心疾病
如何避免適應障礙症
一般人可透過以下四種方法提前預防適應障礙症發生：
- 將心情說出口：學會向家人好友表達自己內心的想法與感受
- 健康生活型態：規律的睡眠、飲食與定期運動，保持身體健康
- 建立紓壓方式：建立屬於自己的紓壓方式，如瑜珈、冥想、閱讀等
- 主動求助外界：適時求助專業醫療團隊
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壓力能促進個人成長，但過度的壓力則會讓人無法承受、生活失衡，當發現自己的心因壓力生病時，一定要採取行動進行合適的處理與治療，若您正受適應障礙症所苦，歡迎來電諮詢掛號。
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