你是否常深陷於焦慮無法自控？會不自覺的開始自己找事情做、或者某件事情一直想要做到盡善盡美，甚至可能沒事會一直覺得還有沒有做完的事情而感到焦躁不安？如果是的話，讓小編來告訴你，關於焦慮症你一定要了解的症狀與治療方法。
內容目錄
焦慮症是什麼
焦慮症是一種精神上感覺到恐懼或焦慮的精神疾病，常因自律神經失調而致，除了精神上的恐慌感，也常會伴隨一些生理症狀。
比起一般焦慮，焦慮症會帶來的影響不是短暫的，就如同過敏打噴嚏與感冒之間的差異，焦慮症就像是後者，長時間甚至可能會因為惡化持續反覆而影響生活，比感冒更可怕的是，焦慮症無法透過自癒來治療，有時甚至會與憂鬱症前後出現，至於判定是否為焦慮症，也需長達半年的時間。
焦慮症的成因
一般而言，焦慮這種情緒是很正常的，好的、適中的焦慮甚至可以提升人的表現能力，但若察覺到過度焦慮到已經嚴重影響了生活，那自己極有可能已經患上了「焦慮症」！焦慮症的成因有很多種，請檢視看看，以下有沒有符合近況的描述呢？
遺傳基因
若家庭成員有焦慮症，以遺傳學來說，可能會有較高罹患焦慮症的基因。(如：父母親一方有焦慮症，孩子得的機率高達5成以上；若雙方都曾有過焦慮症，更可能高達8成或更多)
人格特質
個性較為神經質或對外界刺激反應較大。(如：思考模式不是大好就是大壞、對某件事充滿過高、過多的標準等等)
生活壓力
長期累積的壓力，可能來源於家庭、職場、學校、生活中的困擾或其他人際關係。(如：金錢壓力、家庭衝突、生活環境不佳等)
經歷重大事件
現在或過去目睹或經歷重大的事件。(如：家庭/校園/職場霸凌、親朋好友的逝世、失戀、女性的生產等等)
焦慮症的症狀
無論是心理或生理，共通的點是會一直有持續或反覆性的症狀，請檢視看看，以下的症狀是否有符合現況呢？
生理症狀
注意力不足、胸口痛、肌肉緊繃、腸胃不適、頭痛、暈眩、失眠、記憶力變差等等。
心理症狀
焦躁不安、過度緊張或擔心、無法控制情緒、時常感到害怕等。
治療焦慮症的方法
小編將治療方法分成3種，分別是藥物治療、心理治療、個人治療，前兩項可以前往醫院或身心科診所讓醫師或心理師幫助你，而個人治療則是偏向平日的習慣養成，用於舒緩焦慮症的症狀，以下有細項的解說：
藥物治療
藥物治療有分成抗焦慮劑與抗憂鬱劑兩種，兩種藥物的差異是：抗焦慮劑效果迅速，但有暫時性的副作用，且長期服用容易導致成癮；而抗憂鬱劑效果較慢，需要一段時間的療程才可見效，但優點是較無副作用，且不易成癮。
若醫師開藥後患者覺得有疑慮或覺得沒有效果，也請患者不要自行停藥或更改藥劑量，因為每個人的體質不同，適合的藥劑與劑量可能也不同，可以與專業醫師談談，了解你的狀況醫師可以更好去做及時的調整。
心理治療
由身心科或精神科診所的醫師或心理師替患者判斷誘發焦慮症的主因，並替患者進行心理諮商，將原因連根拔起，避免刺激病情導致反覆惡化。
延伸閱讀：心理諮商是什麼？心理諮商有用嗎？
個人治療
- 轉移注意力：移開或遠離讓你感到焦慮的事物，聽音樂或做自己喜歡的事情都是很好的做法。
- 做運動：不限於跑步、健走、瑜珈、游泳、球類運動等，運動是一個很好的調適方法，不僅可以轉移你的注意力，更可讓體內分泌調節情緒的腦內啡，不僅保持身心健康，亦可提升睡眠品質。
- 嘗試放鬆：可以做呼吸訓練法調整緊繃感或到SPA進行按摩放鬆等，找一些可以讓你感到放鬆的方法。
- 飲食均衡：均衡的飲食可以幫助腦內分泌抗壓力的因子，幫助調解焦躁的情緒。
- 停止不良習慣：若有酗酒或濫用藥物的情況，請立刻停下來，這樣的行為容易導致加深病情，有時甚至還是導致焦慮症的元兇。
推薦心翔台北身心精神科診所
歡迎您來電諮詢心翔台北精神科診所/心翔台北身心科診所
- 診療項目：身心科/精神科、心理諮商
- 地址：新北市新莊區幸福路535號
- 預約電話：(02)2990-2788
- FB專頁：心翔精神科診所
