焦慮症成因為何?焦慮症治療可以怎麼做?

焦慮症

你是否常深陷於焦慮無法自控?會不自覺的開始自己找事情做、或者某件事情一直想要做到盡善盡美,甚至可能沒事會一直覺得還有沒有做完的事情而感到焦躁不安?如果是的話,讓小編來告訴你,關於焦慮症你一定要了解的症狀與治療方法。

焦慮症是什麼

焦慮症是一種精神上感覺到恐懼或焦慮的精神疾病,常因自律神經失調而致,除了精神上的恐慌感,也常會伴隨一些生理症狀。

比起一般焦慮,焦慮症會帶來的影響不是短暫的,就如同過敏打噴嚏與感冒之間的差異,焦慮症就像是後者,長時間甚至可能會因為惡化持續反覆而影響生活,比感冒更可怕的是,焦慮症無法透過自癒來治療,有時甚至會與憂鬱症前後出現,至於判定是否為焦慮症,也需長達半年的時間。

焦慮症的成因

一般而言,焦慮這種情緒是很正常的,好的、適中的焦慮甚至可以提升人的表現能力,但若察覺到過度焦慮到已經嚴重影響了生活,那自己極有可能已經患上了「焦慮症」!焦慮症的成因有很多種,請檢視看看,以下有沒有符合近況的描述呢?

遺傳基因

若家庭成員有焦慮症,以遺傳學來說,可能會有較高罹患焦慮症的基因。(如:父母親一方有焦慮症,孩子得的機率高達5成以上;若雙方都曾有過焦慮症,更可能高達8成或更多)

人格特質

個性較為神經質或對外界刺激反應較大。(如:思考模式不是大好就是大壞、對某件事充滿過高、過多的標準等等)

生活壓力

長期累積的壓力,可能來源於家庭、職場、學校、生活中的困擾或其他人際關係。(如:金錢壓力、家庭衝突、生活環境不佳等)

經歷重大事件

現在或過去目睹或經歷重大的事件。(如:家庭/校園/職場霸凌、親朋好友的逝世、失戀、女性的生產等等)

焦慮症的症狀

無論是心理或生理,共通的點是會一直有持續反覆性的症狀,請檢視看看,以下的症狀是否有符合現況呢?

生理症狀

注意力不足、胸口痛、肌肉緊繃、腸胃不適、頭痛、暈眩、失眠、記憶力變差等等。

心理症狀

焦躁不安、過度緊張或擔心、無法控制情緒、時常感到害怕等。

治療焦慮症的方法

小編將治療方法分成3種,分別是藥物治療心理治療個人治療,前兩項可以前往醫院或身心科診所讓醫師或心理師幫助你,而個人治療則是偏向平日的習慣養成,用於舒緩焦慮症的症狀,以下有細項的解說:

藥物治療

藥物治療有分成抗焦慮劑抗憂鬱劑兩種,兩種藥物的差異是:抗焦慮劑效果迅速,但有暫時性的副作用,且長期服用容易導致成癮;而抗憂鬱劑效果較慢,需要一段時間的療程才可見效,但優點是較無副作用,且不易成癮。

若醫師開藥後患者覺得有疑慮或覺得沒有效果,也請患者不要自行停藥或更改藥劑量,因為每個人的體質不同,適合的藥劑與劑量可能也不同,可以與專業醫師談談,了解你的狀況醫師可以更好去做及時的調整。

心理治療

身心科或精神科診所的醫師或心理師替患者判斷誘發焦慮症的主因,並替患者進行心理諮商,將原因連根拔起,避免刺激病情導致反覆惡化

延伸閱讀:心理諮商是什麼?心理諮商有用嗎?

個人治療

  • 轉移注意力:移開或遠離讓你感到焦慮的事物,聽音樂或做自己喜歡的事情都是很好的做法。
  • 做運動:不限於跑步、健走、瑜珈、游泳、球類運動等,運動是一個很好的調適方法,不僅可以轉移你的注意力,更可讓體內分泌調節情緒的腦內啡,不僅保持身心健康,亦可提升睡眠品質
  • 嘗試放鬆:可以做呼吸訓練法調整緊繃感或到SPA進行按摩放鬆等,找一些可以讓你感到放鬆的方法。
  • 飲食均衡:均衡的飲食可以幫助腦內分泌抗壓力的因子,幫助調解焦躁的情緒。
  • 停止不良習慣:若有酗酒或濫用藥物的情況,請立刻停下來,這樣的行為容易導致加深病情,有時甚至還是導致焦慮症的元兇。

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