恐慌症發作時，很多患者會覺得「感覺快要死掉了！」、「呼吸不到空氣好像快窒息了！」、「我是不是快瘋了？」這個折磨著患者的恐慌症究竟是什麼？無論您是目前深受其擾的恐慌症患者，亦或是想要了解恐慌症是什麼樣的情況，都歡迎您繼續往下閱讀，讓小編帶您了解恐慌症究竟是什麼。
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恐慌症是什麼？焦慮症恐慌症差別為何？
恐慌症可以說是焦慮症的一種，常見的原因來源自於自律神經失調，恐慌症發作時往往是毫無預警的，發作時，患者會有嚴重的焦慮感伴隨著呼吸困難與窒息感，甚至會覺得事物不真實，害怕自己好像要死了，或感覺一切失去控制，經過調查發現，大多數恐慌症發作時間常在半小時左右，僅僅幾分鐘就可以使症狀達到高峰。
對於患者而言，不僅發作時痛苦，更可怕的是無法預測恐慌症具體發作的時間點，有人會在出門遊玩的時候發作，有人會在睡前發作，甚至工作或讀書到一半突然發作的案例也存在，且恐慌症發作後會對患者造成生理與心理不適，甚至部分頻繁發作的患者會因此不敢出門，這時候尋求身心科醫師的幫助就很重要了！
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恐慌症症狀有哪些？如何檢測自己患有恐慌症？
如何檢測自己有恐慌症？最好的做法是前往身心科診所進行諮詢，但若是還不確定會有所遲疑，以下列舉幾項常見的症狀，若是覺得自己符合以下內容的部分描述，建議您前往身心科諮詢：
昏厥感
頭痛、出汗、昏眩到產生失重感，覺得自己下一秒就要昏過去。
失去現實感
失去現實感或失去自我感，覺得身邊周遭的一切都不真實，甚至會害怕自己會死去或失去控制。
生理症狀
感覺到窒息、心跳加速或心悸，面部潮紅、胸痛、發抖或顫慄，喉嚨有異物感，腹痛、覺得噁心。
觸覺異常
感覺冷或熱，覺得身體有刺痛感或麻木感。
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恐慌症發作怎麼辦？該如何穩定下來？
平常可以透過規律生活作息與運動幫助緩解發作的風險，但是如果恐慌症突如其來的發作，到底該如何做才可以穩定下來呢？
找尋安全的地方穩定情緒
當恐慌症發作時患者容易產生負面想法，覺得快要死掉，甚至會有嚴重的昏眩感與失重感，若是患者處於開車或是行走的過程中發作非常危險，先嘗試讓自己找尋合適且安全的地點進行休息，先坐下緩解情緒幫助脫離當下的情緒。
轉移注意力
無論是身邊有任何人事物，都可以透過轉移注意力與焦點，幫助緩解症狀，可以藉由抓緊身邊的物品、目光集中於某一固定的事務上。
嘗試控制呼吸
學會控制呼吸是非常重要的，減少過度換氣而產生的窒息感，可透過練習腹式呼吸法幫助穩定呼吸，透過將注意力集中在呼吸上，持續到症狀消失，這個做法可以增加副交感神經的運作，幫助減緩情緒上的不適，以下提供腹式呼吸法的常見作法：
- 鼻子吸氣4秒，中間閉氣2秒，再用約4~7秒利用嘴巴慢慢吐氣
- 過程中需要注意呼吸與吐氣的節奏，每個人可根據自己習慣的頻率進行調整
- 重複上述流程
給予自己正向回饋
在恐慌症發作時容易有負面的情緒，這時候不能讓自己身陷於情緒中，給予自己如：「我很安全」、「沒有任何人會死」、「很快就會沒事了」等正向回饋，或是可以透過平日裡練習寫下對自己的正面回應練習，幫助自己克服恐慌發作時的症狀。
為什麼會得恐慌症？
目前尚未有明確的研究證實罹患恐慌症的具體原因，可能恐慌症是來源於生活中多種因素而導致，也可能是先天的遺傳細胞產生，根據患者提供的相關情況，以下是恐慌症可能的成因：
遺傳基因
遺傳是目前最常見的原因，若是家庭中的父母親或是其他家庭成員有恐慌症，有潛在遺傳基因的人比起一般人罹患恐慌症的機率更是高出2~4倍。
日常壓力
日常中常會有的壓力來源，無論是與家人、朋友或戀人間的人際關係，亦或是童年經歷的創傷、經濟壓力、重大生活的變故都會造成壓力的累積。
人格特質
有些情況是社會期待與個人期望會造就壓力的產生，有部分患者是來自於其人格特質，經常湧出的負面情緒與長期無法排解的煩惱，更容易導致大腦生病。
恐慌症會好嗎？恐慌症治療的方法有哪些？
恐慌症可以透過循序漸進的治療與藥物減少並控制復發的機率，由於短期內不容易痊癒，需要透過長時間的治療，除了透過身心科的協助外，患者能夠敞開心扉踏出第一步其實才是最重要的，由於很多恐慌症患者會擔心出門後在外面發作，甚至為此乾脆不出門或減少人際間的交流，不僅為此折磨自己，也會讓真正關心自己的人煩惱心疼。
那麼恐慌症常見的治療方法有哪些呢？常見的兩種治療方法都需要透過身心科的協助，以下提供常見的兩種做法：
- 藥物治療：常見用藥有抗焦慮劑與抗憂鬱劑，請根據身心科醫師的指示按時服用藥物，切記不可隨意停藥，可能會造成療程中斷而達不到治療的效果，若是覺得效用不佳或有額外副作用的苦惱，可以與醫師進行溝通。
- 心理治療/心理諮商：心理治療比起藥物治療，需要的時間也比較長，對於不喜用藥的患者而言是一項不錯的選擇，可透過心理師學習到日常中的應對恐慌症的技巧，並改善心理上的壓力與學習解套方案。
恐慌症找心翔台北身心精神科診所
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