憂鬱症是一種精神疾病，當憂鬱症發作時會陷入憂鬱無法自主調節情緒，使無法脫離長期負面情緒，嚴重可能會有自殺行為，影響日常工作與生活，若是憂鬱症發作時該怎麼辦？此篇就來教你6大方法以及幫助憂鬱症走出來。
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憂鬱症發作時該怎麼辦？
當你發現有憂鬱症的前兆或憂鬱症症狀發作時，應該向家人朋友或尋求醫生協助盡早治療，才能對改善憂鬱症有所幫助，以下是憂鬱症發作時的6大治療方法。
尋求身心科醫師協助
在憂鬱症發作的第一時間，應立即尋求專業的身心科醫師協助，身心科醫師（精神科醫師）會依憂鬱症患者的症狀及需求，安排合適的治療療程，一般較常見的憂鬱症治療方式有兩種分別為心理治療以及藥物治療。
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藥物治療
藥物治療通常是重度憂鬱患者會使用的治療方式，服用抗憂鬱藥物，一般藥物治療服用約2個月內就會見效，抗憂鬱藥物是需長期服用且不可自行停止，不然容易產生抗藥性或副作用，因此在藥物服用期間若有問題記得要找醫生討論。
心理諮商治療
心理諮商適合輕微憂鬱症的患者，或是重度憂鬱患者會同時進行藥物治療及心理治療，心理諮商會藉由談話的方式，改變憂鬱症患者的認知及對應行為，在心理諮商過程中試著敞開心房、談論心理壓力，讓心理諮商師 帶著患者一起走出低落的情緒。
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重複經顱磁刺激治療
又稱為rTMS，這是近年新的治療方式，利用電波刺激大腦的左邊前額葉，幫助腦部活化，能改善情緒與調整自律神經，增加注意力及專注力，通常此治療會與其他療程合併進行。
日常飲食
在平常飲食時，應該避免食用影響血糖波動大或刺激性食物像是酒類、菸、咖啡等，並攝取一些含有維生素D或是益生菌的食物，可減緩情緒的浮動。
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生活規律
規律作息、定期運動，運動可促進血清素的分泌，活化整體腦部運作，並提升夜晚的睡眠品質，因此生活中能從小細節做起，就能漸漸改善憂鬱症。
如何協助朋友從憂鬱症走出來？
相信不少朋友們想從旁協助身邊憂鬱症患者卻不知道該如何幫忙，其實憂鬱症患者最需要的是陪伴與傾聽，因此面對憂鬱症患者時，應該時時刻刻給予關心、花時間陪伴她、傾聽患者心中的困擾，這麼做能讓他們心理得到支持，舒緩心中壓力，才能幫助朋友走出憂鬱症。
憂鬱症發作症狀有哪些？
每位憂鬱症患者的發作症狀不太相同，症狀也有嚴重等級之分，通常有這些症狀且持續兩周以上就應盡早尋求協助，才能確保症狀不繼續惡化，以下會將憂鬱症發作症狀以三個層面的症狀敘述。
心理症狀
- 長時間持續感到情緒低落或難過
- 感到沒有希望、無助、想哭
- 缺乏自信心、懷疑自己沒有價值
- 精神不集中，注意力不足
- 感到焦慮或擔心
- 反覆有死亡或自殺的想法
身體症狀
- 食慾降低、體重減輕或上升
- 思考力變差、講話很遲緩
- 睡眠障礙（失眠或睡眠過度）
- 飲食障礙
- 容易疲倦、缺乏活力
社交症狀
- 對感興趣的事提不起勁
- 與親人相處感到很困難
總而言之雖然上述介紹了6大憂鬱症的方法，不過建議當憂鬱症發作時或是發現自己有憂鬱症症狀，最好能及時的向精神科醫師求助，讓專業的醫療團隊來協助及提供最合適的治療方式與建議，達到有效的治療效果，唯有如此才有可能真正走出憂鬱症。
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